Tips till dig som skall banta!
- Se till att du handlar mat just efter en måltid.
- Gör en lista på vad du skall handla, och håll dig till den.
- Gör maten aptitretande genom kryddor och lågkalori dressingar.
- Följ dina aptitsignaler. Ät inte mer när du egentligen inte är hungrig.
- Undvik att steka mat, koka, pochera, ångkoka, ugnsstek eller använd microugn.
- Skär ned ditt totala fettintag till mindre än 30 % av den sammanlagda energin i kosten.
- Ät sakta, tugga varje matbit noga och svälj det du har i munnen innan du laddar gaffeln igen.
- Om du skall steka, använd teflonpanna eller snabbfräs i lite olja (raps, olivolja), undvik margarin & smör.
- När du börjat banta, väg dig inte dom första veckorna, mät istället mage, stuss och lår.
Ett mycket bra dietschema för att snabbt minska i vikt!